Ορισμένες τροφές φαίνεται να έχουν στο στόχαστρο τα ούλα μας, ενώ άλλες μπορούν να γίνουν πραγματικοί σύμμαχοι για την υγεία. Η Oral Care σάς βοηθά να μάθετε ποια!
Η υγεία μας είναι (εν μέρει) αποτέλεσμα της διατροφής μας. Και αυτό ισχύει φυσικά και για τη στοματική υγεία μας! Πράγματι, ορισμένες τροφές φαίνεται να έχουν στο στόχαστρο τα ούλα μας, καθώς είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς για την εύθραυστη ισορροπία της χλωρίδας των ούλων. Από την άλλη μεριά, άλλες τροφές μπορούν να γίνουν σύμμαχοι της υγείας σας, ώστε να μπορείτε να απολαμβάνετε τη ζωή (με τα φυσικά δόντια σας) για πολύ καιρό ακόμα!
Τροφές προς αποφυγή
Ορισμένες τροφές θα πρέπει να αποφεύγονται ή τουλάχιστον να περιορίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο, αν επιθυμείτε να φροντίζετε τα ούλα σας.
Λευκό ψωμί
Ίσως ακούγεται περίεργο, αλλά το λευκό ψωμί και ιδιαίτερα τα ψίχουλα ψωμιού είναι εξαιρετικά επιβλαβή για τα ούλα. Μόλις εμποτιστεί με σάλιο, κολλάει στα ούλα και στα μεσοδόντια διαστήματα και είναι δύσκολο να αφαιρεθεί, ακόμη και με προσεκτικό βούρτσισμα. Επιπλέον, το λευκό ψωμί περιέχει υδατάνθρακες με τους οποίους τρέφονται τα βακτήρια που υπάρχουν φυσιολογικά στο στόμα για να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν, προάγοντας την ανάπτυξη βακτηριακής πλάκας.
Πατατάκια
Τα πατατάκια αποτελούν ωρολογιακές βόμβες για τα ούλα σας. Αφενός, μπορούν να προκαλέσουν μικροτραυματισμούς επειδή είναι αιχμηρά. Αφετέρου, περιέχουν πολύ άμυλο, το οποίο αποτελείται από υδατάνθρακες (ίδια αιτία και ίδιο αποτέλεσμα με τους υδατάνθρακες στο λευκό ψωμί). Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα πατατάκια, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά την κατανάλωσή τους και να χρησιμοποιείτε μεσοδόντια βουρτσάκια και στοματικό διάλυμα κατά της πλάκας.
Γλυκά και τροφές με ζάχαρη
Κάποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ενισχύσουν με φυσικό τρόπο τα ούλα. Αυτό συμβαίνει με τη βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ), η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα γενικά και, επομένως, την αντίσταση του ιστού των ούλων έναντι βακτηριακών επιθέσεων. Η έλλειψη βιταμίνης Β5, η οποία θεωρητικά παρέχεται από τη διατροφή σας, μπορεί να δυσχεράνει την επούλωση των βλαβών στα ούλα και να θέσει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημά σας: η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί τότε να είναι απαραίτητη.
Τροφές για υγιή ούλα
Το να έχετε υγιή ούλα δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερείστε όλες τις απολαύσεις - το αντίθετο μάλιστα! Με μια ισορροπημένη διατροφή και ακολουθώντας στοματική υγιεινή σύμφωνα με τις συστάσεις του οδοντιάτρου σας, τα ούλα σας θα είναι υγιή. Ωστόσο ορισμένες τροφές μπορούν να τα ενισχύσουν ακόμη περισσότερο.
Σολομός
Ο σολομός, όπως και άλλα «λιπαρά» ψάρια, κάνει καλό στη γενική υγεία σας λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3, βιταμίνη D, σίδηρο και μαγνήσιο. Περιέχει όμως και μεγάλη ποσότητα φθορίου, το οποίο ενισχύει τόσο το φατνιακό οστό που στηρίζει τα δόντια όσο και το σμάλτο των δοντιών, για καλύτερη προστασία από την τερηδόνα.
Καρότα
Ειδικά τα τραγανά καρότα, τα οποία αφενός απομακρύνουν τα υπολείμματα τροφής που έχουν μείνει ανάμεσα στα δόντια και αφετέρου παράγουν σάλιο, το οποίο εξισορροπεί το pH του στόματος. Αποτελεσματικός συνδυασμός για καταπολέμηση της οδοντικής πλάκας! Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε τα δόντια σας...
Μήλα
Φαίνεται ότι όντως ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα. Αλλά όχι τον οδοντίατρο: αν και βοηθά στην αύξηση της έκκρισης σάλιου και στη μάσηση, τα οποία περιορίζουν τον σχηματισμό οδοντικής πλάκας, δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσει το βούρτσισμα των δοντιών σας, ακόμη κι αν έχει τραγανή υφή, κυρίως επειδή περιέχει υδατάνθρακες.
Χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες για την υγεία των δοντιών σας;
 (2).png)
