Alguns alimentos parecem ter as nossas gengivas na mira e outros podem tornar-se verdadeiros aliados da saúde. A Pierre Fabre Oral Care ajuda-o a descobrir quais são!
A nossa saúde é (parcialmente) um resultado da nossa alimentação. E isto também se aplica à saúde oral! De facto, alguns alimentos parecem ter as nossas gengivas na mira, sendo particularmente prejudiciais para o frágil equilíbrio da flora gengival. Por outro lado, outros alimentos podem tornar-se seus aliados de saúde, para que possa dar uma dentada na vida (com os seus dentes naturais) durante muito tempo!
Alimentos a evitar
Certos alimentos devem ser evitados ou pelo menos limitados tanto quanto possível se quiser cuidar das suas gengivas.
Pão branco
Pode parecer estranho, mas o pão branco e especialmente as migalhas de pão são particularmente más para as gengivas. Uma vez embebido em saliva, o material cola-se às gengivas e aos espaços interdentários e é difícil de remover, mesmo com uma escovagem cuidadosa. Além disso, o pão branco contém hidratos de carbono dos quais as bactérias naturalmente presentes na boca se alimentam para crescer e multiplicar, promovendo o desenvolvimento da placa bacteriana.
Batatas fritas
As batatas fritas são bombas-relógio para as gengivas. Por um lado, podem causar micro lesões por causa das suas arestas vivas. Por outro lado, contêm muito amido, que é composto por hidratos de carbono (mesma causa, mesmo efeito que os hidratos de carbono no pão branco). Se não conseguir resistir às batatas fritas na hora do lanche, certifique-se de que escova os dentes imediatamente após comer, e use escovas interdentais e colutório antiplaca.
Doces e alimentos açucarados
Alguns suplementos alimentares podem fortalecer naturalmente as gengivas. É o caso da vitamina C (ácido ascórbico), que reforça o sistema imunitário em geral, e consequentemente a resistência do tecido gengival contra ataques bacterianos. Uma deficiência em vitamina B5, teoricamente fornecida pela alimentação, pode dificultar a cura de lesões nas gengivas, e pode colocar o sistema imunitário em risco: a suplementação com suplementos alimentares pode então ser necessária.
Alimentos para gengivas saudáveis
Ter gengivas saudáveis não significa privar-se de todas as delícias de que desfruta - pelo contrário! Comendo uma dieta equilibrada e praticando a higiene oral de acordo com as recomendações do dentista, as suas gengivas serão preservadas. Mas alguns alimentos podem reforçá-las ainda mais.
Salmão
O salmão, tal como outros peixes "gordos", é bom para a sua saúde geral devido ao seu elevado teor de ómega 3, vitamina D, ferro e magnésio. Mas também contém muito flúor, que reforça tanto o osso alveolar que suporta os dentes como o esmalte dentário, para uma melhor proteção contra as cáries.
Cenouras
Especialmente os palitos de cenoura crocantes, que tanto desalojam os resíduos alimentares deixados entre os dentes como produzem saliva que reequilibra o pH da boca. Uma combinação eficaz para lutar contra a placa bacteriana! Mas, claro, isto não significa que não se deva escovar os dentes.
Maçãs
Uma maçã todos os dias mantém o médico a milhas, ao que parece. Mas não o dentista: embora ajude a promover a secreção de saliva e a mastigação, o que limitar a formação da placa bacteriana, não pode de forma alguma substituir a escovagem dos dentes, mesmo com a sua textura estaladiça, e particularmente porque contém hidratos de carbono.
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