Bazı gıdalar diş etlerimizi hedef almış gibi görünürken, diğerleri gerçek sağlık müttefikleri haline gelebilir. Pierre Fabre Ağız ve Diş Sağlığı, hangisi olduğunu bulmanıza yardımcı olur!
Sağlığımız (kısmen) beslenme şeklimizin bir sonucudur. Ve bu ağız sağlığımız için de geçerlidir! Gerçekten de bazı gıdalar, diş eti florasının hassas dengesine özellikle zarar vererek diş etlerimizi hedef almış gibi görünmektedir. Öte yandan, diğer gıdalar sağlık müttefikleriniz olabilir, böylece uzun bir süre boyunca hayattan (doğal dişlerinizle) bir ısırık alabilirsiniz!
Kaçınılması gereken yiyecekler
Diş etlerinize iyi bakmak istiyorsanız bazı yiyeceklerden kaçınmalı veya en azından mümkün olduğunca sınırlandırmalısınız.
Beyaz ekmek
Kulağa garip gelebilir ama beyaz ekmek ve özellikle ekmek kırıntıları diş etleri için özellikle kötüdür. Tükürüğe batırıldığında, materyal diş etlerine ve dişler arası boşluklara yapışır ve dikkatli bir fırçalamayla bile çıkarılması zordur. Ayrıca beyaz ekmek, ağızda doğal olarak bulunan bakterilerin büyüyüp çoğalmak için beslendiği karbonhidratlar içerir ve bakteri plağı oluşumunu teşvik eder.
Cips
Cipsler diş etleriniz için saatli bombadır. Bir yandan, keskin kenarları nedeniyle mikro yaralanmalara neden olabilirler. Öte yandan, karbonhidratlardan oluşan çok miktarda nişasta içerirler (beyaz ekmekteki karbonhidratlarla aynı neden, aynı etki). Atıştırma zamanında cipslere karşı koyamıyorsanız, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun ve arayüz fırçası ve plak önleyici gargara kullanın.
Tatlılar ve şekerli yiyecekler
Bazı takviye edici gıdalar diş etlerini doğal olarak güçlendirebilir. Bu durum, genel olarak bağışıklık sistemini ve dolayısıyla diş eti dokusunun bakteriyel saldırılara karşı direncini artıran C vitamini (askorbik asit) için de geçerlidir. Teorik olarak beslenmenizle sağlanan B5 vitamini eksikliği, diş etlerindeki lezyonların iyileşmesini zorlaştırabilir ve bağışıklık sisteminizi riske atabilir: bu durumda gıda takviyesi gerekebilir.
Sağlıklı diş etleri için besinler
Sağlıklı diş etlerine sahip olmak, kendinizi keyif aldığınız tüm lezzetlerden mahrum bırakmak anlamına gelmez - tam tersi! Dengeli beslenerek ve diş hekiminizin tavsiyelerine göre ağız hijyeni uygulayarak diş etleriniz korunacaktır. Ancak bazı gıdalar onları daha da güçlendirebilir.
Somon
Somon balığı, diğer "yağlı" balıklar gibi, yüksek omega-3, D vitamini, demir ve magnezyum içeriği nedeniyle genel sağlığınız için iyidir. Ancak aynı zamanda, çürüklere karşı daha iyi koruma sağlamak için hem dişleri destekleyen alveolar kemiği hem de diş minesini güçlendiren çok miktarda florür içerir.
Havuç
Özellikle çıtır havuç çubukları, hem dişler arasında kalan yemek artıklarını yerinden oynatır hem de ağız pH'ını yeniden dengeleyen tükürük üretir. Diş plağına karşı savaşmak için etkili bir kombinasyon! Ama tabii ki bu, dişlerinizi fırçalamamanız gerektiği anlamına gelmiyor...
Elma
Görünüşe göre günde bir elma doktoru uzak tutar. Ancak diş hekimi değil: tükürük salgılanmasını ve çiğnemeyi teşvik ederek diş plağı oluşumunu sınırlandırmaya yardımcı olsa da, gevrek dokusuyla ve özellikle karbonhidrat içermesi nedeniyle hiçbir şekilde diş fırçalamanın yerini tutamaz.
Diş sağlığınız hakkında daha fazla bilgiye mi ihtiyacınız var?
